Описание

Оглавление

1. Гигиеническая характеристика тайского бокса 3
2. Особенности распорядка дня тай-боксёра 4
3. Особенности личной гигиены. Уход за телом. Вредные привычки 6
4. Гигиена одежды и обуви. Гигиенические требования к материалам, как ухаживать за одеждой и обувью 10
5. Закаливание в тайском боксе 14
6. Особенности питания спортсмена в тайском боксе 19
7. Гигиенические требования к местам занятий тайским боксом 24
8. Восстановительные гигиенические мероприятия по повышению работоспособности в тайском боксе 25
Список используемых источников 28

1. Гигиеническая характеристика тайского бокса

С каждым днем бокс все больше становится популярен, а вместе с ним и тайский бокс. Ведь они позволяют укрепить не только свои мышцы тела, но и закалят организм, помогут переносить большие нагрузки, а также придадут уверенности в самом себе.
Особенностью тайского бокса является то, что в этом виде единоборств уделяется большое внимание защите, чтобы можно было противодействовать атаке противника. Также стоит отметить и то, что человек, который занимается тайским боксом, может использовать не только руки, но и ноги. Так, даже самые уязвимые в обычном боксе части тела блокируются и защищаются.
Для совершения ударов можно использовать разные участки тела, тут нет никаких определенных запретов на их использование. Большую силу имеют удары коленями, локтями, а это делает подобных бойцов просто неуязвимыми и непобедимыми как на улице, так и в любой иной схватке.
В тайском боксе имеет место разделение спортсменов на весовые категории, с чем связано осуществление некоторых общих мероприятий по поддержанию оптимального веса.
Повышенные гигиенические требования к уходу за телом в тайском боксе связаны с тем, что имеет место непосредственный физический контакт партнёров.
********************************************

Список используемых источников

1. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.И. Гигиена физического воспитания и спорта. – М.: Академия, 2002.
2. Гигиена физической культуры и спорта: Учебник / под ред. В. А. Маргазина, О. Н. Семеновой, Е. Е. Ачкасова. – М.: СпецЛит, 2013.
3. Король В.В. Гигиена спортсмена: учебное пособие. – Орёл: ОГУ, 2005.
4. Правила вида спорта «Тайский бокс» / Утверждены приказом Министерства спорта Российской Федерации от «05» июля 2017 г. №621.
5. Харре Д. Гигиена и питание спортсмена // Библиотека международной спортивной информации. – URL: http://bmsi.ru/doc/e1638bb5-3ac0-4f0c-beb0-c51d30397161.
6. Цинис А. В. Тайский бокс. Программа для высших учебных заведений по тайскому боксу. – М.: Спорт, 2014.